5 étel a pihentető alvásért - megfelelő mennyiségű,táplálkozásunk révén,alvászavarok elkerüléséhez,kiwiben kevés,közepes darab,gyümölcs optimális,pihentető alvást,legtöbb háztartásban,hónapon keresztül,ásványi anyag,egészséges zsiradék,szerotonin termelődését,maréknyit elrágcsálunk,kalóriatartalma egyáltalán,benne található,alvás minőségét, - suzymama Blogja

Továbbiak »

Belépés

			suzymama.blog.xfree.hu
Aki szeretetet vet boldogságot arat!!			Suzy Mama 1901.01.01 Online

Linktáram, Blogom

Blogom,

Képtáram,

Videótáram,

Ismerőseim, Fecsegj

Fecsegj

5 étel a pihentető alvásért

2018-03-05 13:33:09, hétfő

	Egészségünk szempontjából kiemelten fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés. Ezt számos módon elősegíthetjük, így például a táplálkozásunk révén is hozzájárulhatunk az alvászavarok elkerüléséhez. Kiwi A kiwiben kevés a kalória, mégis nagyon tápláló. Egy közepes darab körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, viszont magában foglalja a napi C-vitamin-szükségletünk 117 százalékát, a K-vitamin-szükségletünknek pedig csaknem a felét. Kutatások igazolják, hogy ez a gyümölcs optimális lefekvés előtti nassolnivaló, mert nemcsak abban segíthet, hogy gyorsabban aludjunk el, hanem abban is, hogy hosszabb ideig aludjunk. Mandula A mandulában sok a foszfor, a mangán és a riboflavin, ráadásul tele van egészséges zsírsavakkal is. Néhány egyéb olajos maghoz hasonlóan remek melatoninforrás, valamint nagy mennyiségben tartalmaz magnéziumot is. Ez utóbbi ásványi anyag támogatja a pihentető alvást, segít megszabadulni az álmatlanságtól, egyben gyulladáscsökkentő hatása is közismert. Kamillatea A kamillatea a legtöbb háztartásban megtalálható, egészséges, gyulladáscsökkentő hatású házi szer, amely erősíti az immunrendszert és csökkentheti a szorongást. Ha egy hónapon keresztül naponta kétszer megiszunk egy-egy csésze jó erős kamillateát, hamarabb el tudunk majd aludni, illetve kevesebbszer fogunk felébredni éjszaka, így reggel sokkal kipihentebben kelhetünk majd. Dió Nemcsak finom, hanem egészséges is: nagyon sok benne a vitamin, az ásványi anyag és az egészséges zsiradék. Remek melatoninforrás, valamint serkenti a szerotonin termelődését is, így ha egy maréknyit elrágcsálunk belőle lefekvés előtt, jobban fogunk aludni. Ugyanakkor jó, ha tudjuk, hogy a kalóriatartalma egyáltalán nem alacsony, így érdemes mértékletesnek lenni a fogyasztásával. Banánturmix A tej a benne található triptofánnak köszönhetően javíthatja az alvás minőségét, különösen az idősebb korosztály esetében. A banán szintén tartalmaz triptofánt, emellett pedig sok magnéziumot is. Ha vacsora után éhesek vagyunk, akkor igyunk egy kis pohár banánturmixot - nemcsak eltelít, hanem jobban is fogunk aludni tőle. Link

0 komment , kategória: Egészség,életmód

Címkék: hozzájárulhatunk, szükségletünknek, melatoninforrás, kalóriatartalma, elősegíthetjük, mértékletesnek, immunrendszert, táplálkozásunk, álmatlanságtól, fogyasztásával, banánturmixot, szempontjából, megszabadulni, kipihentebben, elkerüléséhez, szükségletünk, csökkentheti, zsírsavakkal, termelődését, elrágcsálunk, mennyiségben, nassolnivaló, háztartásban, köszönhetően, megtalálható, kevesebbszer, triptofánnak, alvászavarok, banánturmix, magnéziumot, egészségünk, kamillateát, kamillatea, egészséges, szerotonin, szorongást, megfelelő mennyiségű, táplálkozásunk révén, alvászavarok elkerüléséhez, kiwiben kevés, közepes darab, gyümölcs optimális, pihentető alvást, legtöbb háztartásban, hónapon keresztül, ásványi anyag, egészséges zsiradék, szerotonin termelődését, maréknyit elrágcsálunk, kalóriatartalma egyáltalán, benne található, alvás minőségét,

Új komment

Kérjük adja meg a TVN.HU rendszeréhez tartozó felhasználónevét és jelszavát.
Csak regisztrált felhasználók írhatnak kommentet,
amennyiben még nem rendelkezik TVN.HU hozzáféréssel: Klikk ide!

Felhasználónév:
Jelszó:
	Kérem írja be a baloldalon látható számot!
Szöveg:

Betűk: Félkövér Dőlt Kiemelés Kép: Képbeszúrás Link: Beszúrás


Félkövér:	[b] Félkövér szöveg [/b]
Dőlt:	[i] Dőlt szöveg [/i]
Kiemelés:	[c] Kiemelt szöveg [/c]
Képbeszúrás:	[kep] http://...../kep.gif [/kep]
Linkbeszúrás:	[link] http://tvn.hu [/link]